DR.
ELISEO NUNEZ ESTRELLA
Estimado lector, concluiremos con el este tema más arriba señalado, el
mismo es con la finalidad de educar e
informar y no suplir el diagnóstico médico.
Permítanme compartir este verso: deseo que tú seas
prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, así como prospera tu
alma. (3Jn 1:2)
En la edición anterior decíamos que mucha gente, incluyendo quienes tienen antecedentes familiares de
enfermedades del corazón, puede reducir sus riesgos de tener un ataque
cardíaco. Sólo unas simples medidas pueden aumentar las oportunidades de una
vida larga y saludable.
Empiece ahora
Usted tiene todo para ganar si sigue las
recomendaciones para reducir su riesgo de enfermedades del corazón. Con cada
factor de riesgo que usted elimine, se incrementa la posibilidad de evitar
una enfermedad cardíaca.
El corazón es un órgano importantísimo para nosotros, y
no es para menos, es el que se encarga de la circulación de la sangre. Cuidar el corazón
es una cuestión de hábitos ya que para hacerlo es necesario mantener en línea
varios frentes como el peso, hacer ejercicio y controlarse el colesterol y la
presión arterial.
Quizás usted preguntara:
¿Cómo puedo mantener sano el corazón?
Siga estos consejos a continuación y evitarás problemas cardíacos por
ejemplo:
a) Evite la obesidad: Está científicamente comprobado
que las personas con sobrepeso tienen un 30% mayor de riesgo de sufrir algún
accidente cardiovascular. Esto se debe a que la obesidad trae aparejado un
aumento de la tensión arterial y del colesterol “alto”.
b) Haga ejercicio: Es simple, el corazón es un órgano muscular, y como músculo mientras más
se lo ejercita mejor responde. Por eso debes saber que la mejor salud de un
músculo es la ejercitación habitual. Comienza a ejercitarte, siempre y cuando
lo hagas bajo la supervisión de un profesional del deporte, y verás como
disminuye tu frecuencia cardíaca en reposo y aumentará la resistencia del mismo
cuando lo exigimos (y un músculo fuerte puede resistir situaciones de stress
mejor que uno sin ejercitar).
c) Contrólate el colesterol y la presión arterial: Si bien existen otros factores que determinan el riesgo cardíaco los 2 que
mas se tienen en cuenta es el colesterol alto (mayor de 180), por dar un
ejemplo las personas que tienen 250 de colesterol tienen el doble riesgo de
sufrir un infarto que los que tienen 200. Con la presión, lo mismo. La presión
óptima es de 120/80 y debes tener cuidado en caso de superar los 140/90
(hipertensión).
d) Tomar Agua: 2 litros de agua y una dieta basada en
verduras y frutas te ayudará a sentirse fuertes, sanos y a mejorar todos los
sistemas del cuerpo. Una buena dieta es necesaria para el corazón y aunque
tengas una dieta basada en grasas, azúcares y harinas blancas puedes, de a
poco, ir agregando el agua y sustituyendo las colaciones por frutas como
manzanas o peras.
e) No fumes: Te la hago simple, el fumador de 10
cigarrillos por día tiene el doble de posibilidades de sufrir un infarto que un
no fumador (y si le sumamos obesidad tenemos un súper-combo) Cuídate, las
personas que más quieres se lo merecen.
Con estos consejos puede reducir el riesgo de padecer
una enfermedad cardiaca tomando medidas para controlar los factores que lo
ponen en un mayor riesgo.
Finalmente la buena salud depende de la disciplina y estilo de vida.
Para preguntas, consejos, escribe: drnunezestrella@hotmail.com o Sígueme en https://www.youtube.com/user/DRNUNEZE
¡DIOS TE BENDIGA!
El Dr. Núñez Estrella practico medicina
general y es especialista en medicina alternativa. No olvides visitar: www.hnhsupplements.com/es Síguenos en
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